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多巴胺是大脑中的一种神经传导物质，对人的情绪影响重大。当人们满足了自己的需要时，通常会产生这种物质。根据，洛雷塔.布莱宁博士的研究，人类的祖先在经历了长期的饥饿后找到了食物或发现了猎物时会分泌多巴胺。多巴胺给人的神经元建立了连接，当再次看到那些食物或猎物时会再次分泌。当玩游戏得到了高分、实现了短期或长期的目标、辛苦的付出得到回报、学会了一项新技能、发现了一个好玩的东西、演奏乐器、彩票中奖、加薪晋升、受到了表扬、完成一项惊险的挑战等都会让人产生多巴胺、产生快感。所以，从这个意义上讲，物质奖励也算精神奖励（让人得到了快乐与满足），精神奖励也算物质奖励（让人在大脑中产生了多巴胺）。
当某件事能给我们带来快乐时，就会激励和促使我们下次还想再经历，从而形成一项多巴胺回路。当然成瘾的机制跟这是类似的，所以，我们要把这项原理用在对我们有利的事情上，而小心抽烟、酗酒等不良嗜好的影响。
多巴胺
尼古丁与多巴胺
尼古丁能在几秒钟内从肺进入血液并到达大脑。虽然每支香烟平均只有1-3毫克尼古丁，但已足以让人脑产生长期变化。尼古丁导致大脑分泌更多多巴胺，这也解释了吸烟为什么能刺激产生愉悦感的原因。大脑中多巴胺水平的影响与安非他明和兴奋剂的作用很类似，因此吸烟的效果与使用可卡因等药物有些相似。
当尼古丁与多巴胺受体相互作用时，大脑会开始产生更多多巴胺作为对尼古丁的回应，这会导致大脑减少自然多巴胺的分泌。这一器官会逐渐变成只对香烟等药物产生反应而分泌这种信息传递素，而不是对自然功能做出反应。虽然这一过程发生的很快，但在戒断尼古丁后需要很长时间才能彻底解除对烟草的依赖习惯。
性与多巴胺
多巴胺有一个水平值，高了会觉得快乐，低了会觉得不开心。一般来说，人体的多巴胺的基线和波动都比较低，但是性和毒品会带来超常的多巴胺波动（性能抬高100%的多巴胺水平，冰毒能抬高大概1000%水平的多巴胺）。多巴胺带来快感，没有经验的人，在剧烈的快感之下，容易失去理性，会通过反复刺激，来重现这个快感，这叫“成瘾”，而成瘾会影响人的判断力： 小朋友嗜糖，成年人嗜毒，为了吃糖，小朋友可以忍受蛀牙，为了交换毒品，成年人可以卖掉妻儿。 很多商界的CEO一辈子粗茶淡饭，保持节约，目的是为了保持多巴胺水平保持低水平、低起伏，从而保证判断力不受干扰。比如facebook的扎克伯格衣柜衣服都是一件，巴菲特顿顿都是汉堡可乐，明眼人一看就知道，节约只是手段，不是目的。可惜了不少人真正的精髓没学到，只学会了富人装穷了。
内啡肽
内啡肽是由大脑垂体分泌的一种大分子肽类物质。内啡肽属于“先苦后甜”型物质，一般当人的身体经历疼痛后会产生，一位不常运动的人会较易产生，而对于运动员来说，他们必须超出自己的极限或比常人运动量更大才能产生。这实际上是人的一种自我保护机制，可减轻自我的疼痛感。人长期处于高内啡肽水平并不是一件好事，因为这通常意味着你的身体经历了很大的创伤。所幸的是，人在哭、笑或者做拉伸运动时也会产生少量的内啡肽，这也是我们在健身房做器械时，当时很酸疼但过后很爽的缘故。
内啡肽（endorphin）又称脑内啡或安多芬，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素，它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽)，它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感，等同天然的镇痛剂，利用药物可增加脑内啡的分泌效果。
人的生理状态和精神状态无时无刻不处于体内各种激素的调控之下，激素们演绎着复杂剧情，呈现出人生百态。激素(Hormone)也音译作荷尔蒙或贺尔蒙，在希腊文原意为“兴奋活动”，是由内分泌腺或细胞产生的化学物质，随着血液输送到全身，通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。激素在人体内的量虽然不多，它对机体的新陈代谢、生长发育、繁殖、神经信号传导等起重要的调节和控制作用。内啡肽有α、β、γ、δ四种类型。其中β内啡肽大量存在于垂体中。脑啡肽是内源性阿片样物质中两种特殊的五肽化合物，亮氨酸和甲硫氨酸脑啡肽，含有与吗啡相似的活性基团。它是归于药理学的范畴，并不是化学公式化。
今天，科学家已能很容易地测出内啡肽在大脑和脊髓中的数量和轨迹。内啡肽研究者、诺贝尔奖金获得者罗杰．吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，居然就是学习和记忆的相关区域，因此内啡肽可以提高学习成绩，加深记忆。内啡肽能够调整不良情绪，调动神经内分泌系统，提高免疫力，缓解疼痛。内腓肽的激发下，人能顺利入梦，消除失眠症，并使人的身心处于轻松愉悦的状态中，让免疫系统实力得以强化。内腓肽可以对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁。内腓肽还能让我们可以抵抗哀伤，掀起兴奋的波涛，让我们创造力勃发，提高工作效率等等。当机体有伤痛刺激时，内源性阿片肽被释放出来以对抗疼痛。内腓肽还能让我们充满爱心和光明感，积极向上，愿意和周围的人交流勾通。内腓肽可以帮助人保持年轻快乐的状态，所以内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”。再分述如下。
内啡肽可以使我们愉悦，使我们镇静，使我们健康，使我们长寿，内啡肽能提高我们的免疫力，能提高我们的记忆力，能提高我们的成绩，能提高我们的工作效率，我们就应该通过自己的行动，来促进内啡肽的分泌。
我们需要通过我们自己的行动，来促进大脑分泌内啡肽。大脑自然产生的内啡肽，有外源性阿片肽相同的作用，但它不会有外源性阿片肽的副作用，也不会有吸毒者恶果，因为我们的机体天然是平衡的。
人的成就感能够刺激内啡肽的分泌，所以我们每天都应该有成就感。成就不在大小，有成功就好。
人的身心处于轻松愉悦的状态时，可以促进人体大脑分泌内啡肽。所以我们每天都应保持心情愉悦。我们每天要做好事，做善事，与人为善，不做坏事。做好事，做善事，不是为了回报，而仅仅是为了心情愉快。这就是古人说的积阴德。
运动本身可以促进人体大脑分泌内啡肽。最典型的例子是长跑。我们叫它跑步者的愉悦感（runner’s high）。长跑的人都会体会到，在长跑的过程中，有一个奇妙的时间点。在那个点之前，人会感到非常疲惫；一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。这是因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。这时，继续跑步就变得轻松了。
内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。换句话说，长时间、连续性的、中量至重量级的运动是分泌脑内啡的条件。因为只有运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡才会分泌。
人的脑子里自己会合成一种内啡肽物质，作用和吗啡是类似的，也能产生快乐的感觉。这种物质还有其他的作用，比如调节体温、心血管、呼吸功能。本来人脑是可以自己产生这种物质的。比如你吃辣的东西，身体会自动分泌内啡肽，用来镇痛。因为辣味其实是让人体的传感器误认为是烫伤。所以就诱导人体产生了内啡肽，于是人就很快乐，所以有人才无辣不欢，舌头爽啊。 但是，一旦接触到毒品。内啡肽就再也不分泌了，全靠外部输入的毒品来调动情绪，如果毒品断了。快乐的感觉消失了，人的体温调节、心血管和呼吸功能也都没人管了，浑身上下都乱套了，这就是所谓的戒断反应。 人脑之中有个区域叫“伏隔核”，这个部分对和毒品相关的一切都变得特别敏感，接触毒品越多越敏感。人的心瘾就是从这儿来的。生理反应能对付，心瘾是很难除的。这就是毒品最危险的地方。
血清素
血清素是另一种大脑化学物质，早先研究表明它会影响心血管和肠胃等系统的活动。最近研究显示血清素能帮助我们放松心情，认识到生活中的积极一面。血清素缺乏会使人焦虑、抑郁和暴力。在西方，女性血清素缺乏已成了一种流行病。数百万女性都需要用百忧解等精神活性药物来刺激血清素的正常分泌。另外还有数百万女性同样受到了低血清素的困扰，只是症状不那么严重而已。各种程度的经前综合症、心力交瘁、体重超标、对婚姻不满、阵发性抑郁、性冷淡、潮热……这些表现确实普遍，但并不是健康的体现。
在多数情况下，造成以上症状的都是女性的饮食和锻炼习惯。激发血清素分泌的食物摄入不足和营养缺乏导致了女性的这些不良症状。最近研究发现，大脑中血清素的含量不仅在抑郁症患者中较低，即使是健康人在寒冷和黑暗的季节大脑内的血清素含量也会下降。所以早上醒来晒晒太阳，能刺激大脑分泌血清素物质，让你一整天都神清气爽。另外，多进食一些富含Ω -3 脂肪酸，色氨酸，镁和锌等物质有助于血清素的产生。人的肠细胞能生产95%的血清素。因此，迈克．格尔森认为肠子是人的第二大脑所在地。研究指出，巧克力可提高脑内血清素浓度，而血清素愈多，就愈快乐。除巧克力外，梅子、茄子、西红柿、菠萝、胡桃，也可以增加血清素，达到控制经前综合症的目的。